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【ダイエット】成人男性の1日の摂取していいカロリーって少なすぎね?


【ダイエット】成人男性の1日の摂取していいカロリーって少なすぎね?

2016年05月16日

2000カロリー位だろ?


ご飯一合 600 お茶碗二杯分
納豆1パック 100
鮭の切り身 150
豆腐一丁 250
味噌汁 100

平均的な朝飯で1000カロリー行くじゃんおい

 

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成人男性カロリー
1: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2016/02/14(日) 07:21:59.35 ID:QBWL6X7aaSt
2000カロリー位だろ?


ご飯一合 600 お茶碗二杯分
納豆1パック 100
鮭の切り身 150
豆腐一丁 250
味噌汁 100

平均的な朝飯で1000カロリー行くじゃんおい

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2: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2016/02/14(日) 07:22:25.45 ID:KniqQCuxdSt食いすぎ


6: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2016/02/14(日) 07:22:59.97 ID:QBWL6X7aaSt>>2
米を一杯にしても300行くじゃん


4: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2016/02/14(日) 07:22:43.05 ID:B4BkyTgodStその分運動で消費しろ


9: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2016/02/14(日) 07:23:51.98 ID:QBWL6X7aaSt>>4
学生時ならまだしもリーマンに運動とかまず無理じゃん


5: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2016/02/14(日) 07:22:54.66 ID:AFMZ3NC8dSt1800kcal~2200kcal
余裕やろ


7: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2016/02/14(日) 07:23:19.20 ID:z3hC1ahvpStなにおかわりしてんねん


8: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2016/02/14(日) 07:23:40.40 ID:PoQghhRl0Stタンパク質取りすぎ


10: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2016/02/14(日) 07:24:19.62 ID:8wnbzEC60St朝なんてパン一個だろ


13: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2016/02/14(日) 07:25:03.13 ID:QBWL6X7aaSt>>10
嫁さんと子供いると
普通に朝飯出てくるからなぁ
食わないと勿体ないし


11: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2016/02/14(日) 07:24:28.11 ID:z3hC1ahvpSt恐るべき豆腐キチガイ


14: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2016/02/14(日) 07:26:08.57 ID:QBWL6X7aaSt>>11
普通の冷や奴だぞ


17: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2016/02/14(日) 07:27:43.99 ID:z3hC1ahvpSt>>14
お前んちの豆腐代ヤバそうだな


15: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2016/02/14(日) 07:26:31.29 ID:P2G3THH00Stデブっていつも何か食ってるよな


18: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2016/02/14(日) 07:28:13.84 ID:QBWL6X7aaSt>>15
朝昼晩ですぅー!!
つか180で70だぞ!?デフじゃねぇし


16: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2016/02/14(日) 07:26:46.61 ID:YPrqEaWaKSt豆腐1丁てなんだよ
食い過ぎ


20: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2016/02/14(日) 07:29:44.90 ID:BhshbSTEMSt豆腐一丁は多いわ
4分の1くらいで十分


21: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2016/02/14(日) 07:30:01.65 ID:QBWL6X7aaSt>>20
300グラム位だぞ?


25: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2016/02/14(日) 07:33:38.38 ID:z3hC1ahvpSt>>21
納豆も食うのに何でそんなに大豆中心に摂っていくスタイルなの?


32: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2016/02/14(日) 07:39:36.72 ID:QBWL6X7aaSt>>25
健康にいいし!!美味しいし!!快弁だし!!


24: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2016/02/14(日) 07:32:39.92 ID:XRu6qKBA0St普通に700前後で3回だから平均的だよ


26: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2016/02/14(日) 07:35:01.79 ID:L8EJw6QYaSt最大の敵は米
一人暮らしならカロリー制限余裕だけど、結婚してると大変だな
嫁と話し合って作る量を減らすとかするといい


28: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2016/02/14(日) 07:35:53.45 ID:BhshbSTEMSt最近こんくらいの唐揚げ弁当にハマってんだけどカロリーどんくらいあるのかな
no title

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30: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2016/02/14(日) 07:37:44.75 ID:bpW2GcIn0St>>28
唐揚げは所詮鶏肉だからカロリーあんまたかくないよ


36: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2016/02/14(日) 07:41:16.33 ID:4EZtJQQm0St>>28
唐揚げはだいたい100g(大きめ3個程度)で240kcal程度だね
米が100g168kcal程度

その弁当はカロリーも高いだろうけど
ビタミンミネラル類が非常に偏ってるのが心配
サラダ添えるとかしよう


37: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2016/02/14(日) 07:43:15.43 ID:L8EJw6QYaSt>>28
米が大盛り→700kcal
セブンの唐揚げが1つ70kcal程度。このてっちゃんとかいう店のはセブン10個分くらいあるのでは?
1500くらいを想定して食べたほうがいいかと


22: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2016/02/14(日) 07:31:26.06 ID:4EZtJQQm0Stあまり運動しない人でも2300kcal程度だね
そこそこ動きある仕事なら2600kcal程度
夜を控えめにしてるなら朝1000kcal食べても問題無い

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引用元:ダイエット速報2ちゃんねる



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